Séances collectives (dure environ 1 heure)
Nombre de participants : dès 3 adhésions minimum, démarrage d'un groupe. Maximum : 12 personnes
Déroulement d’une séance :
1 - Accueil des besoins de chacun
2 - Relaxation dynamique (debout et/ou assise) comprenant une :
- Stimulation de plusieurs zones du corps,
- Ecoute des sensations (appelées phénomènes),
- Lecture dans tout le corps (promenade consciente à travers tout le corps),
A cette phase, le participant intègre ses sensations, il est dans un niveau de conscience modifiée (dit sophro-liminal)
3 - Fin de séance :
Un partage du vécu (appelé "vivances") a lieu entre les participants, sans jugement, dans le respect de nos différences.
Les séances de sophrologie ne requièrent aucune condition physique particulière,
ni de tenue vestimentaire spéciale.
Sophro-balades (dure environ 1h30)
3 participants minimum
Laissez vous tenter par une sophro-balade : une marche mesurée basée sur la respiration et le réveil de sa sensorialité.
Un temps pour recréer du lien avec soi, les autres et la nature.